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健康小常识:早晨的水怎样喝对人体更健康

来源:润邦科技001 发布时间:2019-12-05 09:11:48 阅览: 次浏览

众所周知,人在清晨醒来时适当饮水是非常有必要的。比如早晨饮水可以补充夜间损失的水分;可以清洁肠道,稀释血液清醒大脑;还可以滋润肌肤,起到美容养颜的功能。但早晨的水应该怎样喝呢?润邦环保科技聚合氯化铝铁专家为您做以下先容:  

 1、喝什么水?

 新鲜的净化水是最佳选择。净化水经过多层净化而来,去掉了各种有害的物质,保留了一些相对有益的微量元素,最利于人体吸取。

 有的人早晨第一杯水习惯喝果汁,甚至有的人喜欢喝牛奶、咖啡、可乐等,这些饮品非但不能补充水分,反而会消耗人体内的水分,造成缺水。有的饮品中草酸含量较高,会加快体内钙的排泄速度,造成了钙的流失。

 2、什么温度的水?

 研究显示,20-25摄氏度的白开水保持最佳的生物活性,它最容易透过细胞膜,并促进新陈代谢,是早晨饮用水的最佳温度。凡是习惯喝凉、温水的人,体内氧的活性就高,不易感到疲劳,肤色也较好。

 有些人喜欢喝过凉或者过烫的水,这样的水容易刺激食道和肠道,时间长了容易诱发病变。

 3、喝多少?

 一个健康的人每天需要喝2.5升水,天气炎热或大运动量的运动后,要适当增加水分补充,而早晨要喝不低于300毫升为宜。

 4、怎样喝?

 最好在刚起床的时候空腹饮水,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠道的作用。而且水要小口小口地喝,否则可能引起血压降低或脑水肿,导致头痛、恶心等症状发生。

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